TYDZIEŃ 11 - Codzienna relaksacja
DZIEŃ 7/7 - 4.12.2022
Twój trening na dziś

Kobieca Odnowa, Podstawowy:

PRZERWA TRENINGOWA

Kobieca Odnowa, Zaawansowany:

PRZERWA TRENINGOWA

Slim Down:

PRZERWA TRENINGOWA

Pump Up:

PRZERWA TRENINGOWA

Get Ripped:

PRZERWA TRENINGOWA

Woman Vibe:

PRZERWA TRENINGOWA

DZIEŃ 6/7 - 3.12.2022
Twój trening na dziś
DZIEŃ 5/7 - 2.12.2022
DZIEŃ 4/7 - 1.12.2022
Twój trening na dziś

Kobieca Odnowa, Podstawowy:

PRZERWA TRENINGOWA

Kobieca Odnowa, Zaawansowany:

PRZERWA TRENINGOWA

Slim Down:

PRZERWA TRENINGOWA

Pump Up:

PRZERWA TRENINGOWA

Get Ripped:

PRZERWA TRENINGOWA

Woman Vibe:

PRZERWA TRENINGOWA

DZIEŃ 3/7 - 30.11.2022
DZIEŃ 2/7 - 29.11.2022
DZIEŃ 1/7 - 28.11.2022
Twój trening na dziś

TYDZIEŃ 10 - Codzienne czytanie
DZIEŃ 7/7 - 27.11.2022
Twój trening na dziś

Kobieca Odnowa, Podstawowy:

PRZERWA TRENINGOWA

Kobieca Odnowa, Zaawansowany:

PRZERWA TRENINGOWA

Slim Down:

PRZERWA TRENINGOWA

Pump Up:

PRZERWA TRENINGOWA

Get Ripped:

PRZERWA TRENINGOWA

Woman Vibe:

PRZERWA TRENINGOWA

DZIEŃ 6/7 - 26.11.2022
DZIEŃ 5/7 - 25.11.2022
DZIEŃ 4/7 - 24.11.2022
Twój trening na dziś

Kobieca Odnowa, Podstawowy:

PRZERWA TRENINGOWA

Kobieca Odnowa, Zaawansowany:

PRZERWA TRENINGOWA

Slim Down:

PRZERWA TRENINGOWA

Pump Up:

PRZERWA TRENINGOWA

Get Ripped:

PRZERWA TRENINGOWA

Woman Vibe:

PRZERWA TRENINGOWA

DZIEŃ 3/7 - 23.11.2022
DZIEŃ 2/7 - 22.11.2022
DZIEŃ 1/7 - 21.11.2022
Twój trening na dziś

TYDZIEŃ 9 - Masaż twarzy i głowy
DZIEŃ 7/7 - 20.11.2022
Twój trening na dziś

Kobieca Odnowa, Podstawowy:

PRZERWA TRENINGOWA

Kobieca Odnowa, Zaawansowany:

PRZERWA TRENINGOWA

Slim Down:

PRZERWA TRENINGOWA

Pump Up:

PRZERWA TRENINGOWA

Get Ripped:

PRZERWA TRENINGOWA

Woman Vibe:

PRZERWA TRENINGOWA

DZIEŃ 6/7 - 19.11.2022
Twój trening na dziś
DZIEŃ 5/7 - 18.11.2022
DZIEŃ 4/7 - 17.11.2022
Twój trening na dziś

Kobieca Odnowa, Podstawowy:

PRZERWA TRENINGOWA

Kobieca Odnowa, Zaawansowany:

PRZERWA TRENINGOWA

Slim Down:

PRZERWA TRENINGOWA

Pump Up:

PRZERWA TRENINGOWA

Get Ripped:

PRZERWA TRENINGOWA

Woman Vibe:

PRZERWA TRENINGOWA

DZIEŃ 3/7 - 16.11.2022
DZIEŃ 2/7 - 15.11.2022
DZIEŃ 1/7 - 14.11.2022
Twój trening na dziś

TYDZIEŃ 8 - Dobre relacje z bliskimi
DZIEŃ 7/7 - 13.11.2022
Twój trening na dziś

Kobieca Odnowa, Podstawowy:

PRZERWA TRENINGOWA

Kobieca Odnowa, Zaawansowany:

PRZERWA TRENINGOWA

Slim Down:

PRZERWA TRENINGOWA

Pump Up:

PRZERWA TRENINGOWA

Get Ripped:

PRZERWA TRENINGOWA

Woman Vibe:

PRZERWA TRENINGOWA

DZIEŃ 6/7 - 12.11.2022
DZIEŃ 5/7 - 11.11.2022
DZIEŃ 4/7 - 10.11.2022
Twój trening na dziś

Kobieca Odnowa, Podstawowy:

PRZERWA TRENINGOWA

Kobieca Odnowa, Zaawansowany:

PRZERWA TRENINGOWA

Slim Down:

PRZERWA TRENINGOWA

Pump Up:

PRZERWA TRENINGOWA

Get Ripped:

PRZERWA TRENINGOWA

Woman Vibe:

PRZERWA TRENINGOWA

DZIEŃ 3/7 - 09.11.2022
DZIEŃ 2/7 - 08.11.2022
DZIEŃ 1/7 - 07.11.2022
TYDZIEŃ 7 - Słodka przekąska
DZIEŃ 7/7 - 06.11.2022
Twój trening na dziś

Kobieca Odnowa, Podstawowy:

PRZERWA TRENINGOWA

Kobieca Odnowa, Zaawansowany:

PRZERWA TRENINGOWA

Slim Down:

PRZERWA TRENINGOWA

Pump Up:

PRZERWA TRENINGOWA

Get Ripped:

PRZERWA TRENINGOWA

Woman Vibe:

PRZERWA TRENINGOWA

DZIEŃ 6/7 - 05.11.2022
DZIEŃ 5/7 - 04.11.2022
DZIEŃ 4/7 - 03.11.2022
Twój trening na dziś

Kobieca Odnowa, Podstawowy:

PRZERWA TRENINGOWA

Kobieca Odnowa, Zaawansowany:

PRZERWA TRENINGOWA

Slim Down:

PRZERWA TRENINGOWA

Pump Up:

PRZERWA TRENINGOWA

Get Ripped:

PRZERWA TRENINGOWA

Woman Vibe:

PRZERWA TRENINGOWA

DZIEŃ 3/7 - 02.11.2022
DZIEŃ 2/7 - 01.11.2022
DZIEŃ 1/7 - 31.10.2022
Twój trening na dziś
TYDZIEŃ 6 - Suplementacja
DZIEŃ 7/7 - 30.10.2022
Twój trening na dziś

Kobieca Odnowa, Podstawowy:

PRZERWA TRENINGOWA

Kobieca Odnowa, Zaawansowany:

PRZERWA TRENINGOWA

Slim Down:

PRZERWA TRENINGOWA

Pump Up:

PRZERWA TRENINGOWA

Get Ripped:

PRZERWA TRENINGOWA

Woman Vibe:

PRZERWA TRENINGOWA

DZIEŃ 6/7 - 29.10.2022
DZIEŃ 5/7 - 28.10.2022
Twój trening na dziś
DZIEŃ 4/7 - 27.10.2022
Twój trening na dziś

Kobieca Odnowa, Podstawowy:

PRZERWA TRENINGOWA

Kobieca Odnowa, Zaawansowany:

PRZERWA TRENINGOWA

Slim Down:

PRZERWA TRENINGOWA

Pump Up:

PRZERWA TRENINGOWA

Get Ripped:

PRZERWA TRENINGOWA

Woman Vibe:

PRZERWA TRENINGOWA

DZIEŃ 3/7 - 26.10.2022
DZIEŃ 2/7 - 25.10.2022
DZIEŃ 1/7 - 24.10.2022
TYDZIEŃ 5 - Zdrowe Odżywianie
DZIEŃ 7/7 - 23.10.2022
Twój trening na dziś

Kobieca Odnowa, Podstawowy:

PRZERWA TRENINGOWA

Kobieca Odnowa, Zaawansowany:

PRZERWA TRENINGOWA

Slim Down:

PRZERWA TRENINGOWA

Pump Up:

PRZERWA TRENINGOWA

Get Ripped:

PRZERWA TRENINGOWA

Woman Vibe:

PRZERWA TRENINGOWA

DZIEŃ 6/7 - 22.10.2022
DZIEŃ 5/7 - 21.10.2022
DZIEŃ 4/7 - 20.10.2022
Twój trening na dziś

Kobieca Odnowa, Podstawowy:

PRZERWA TRENINGOWA

Kobieca Odnowa, Zaawansowany:

PRZERWA TRENINGOWA

Slim Down:

PRZERWA TRENINGOWA

Pump Up:

PRZERWA TRENINGOWA

Get Ripped:

PRZERWA TRENINGOWA

Woman Vibe:

PRZERWA TRENINGOWA

DZIEŃ 3/7 - 19.10.2022
DZIEŃ 2/7 - 18.10.2022
DZIEŃ 1/7 - 17.10.2022
TYDZIEŃ 4 - Trening
DZIEŃ 7/7 - 16.10.2022
Twój trening na dziś

Kobieca Odnowa, Podstawowy:

PRZERWA TRENINGOWA

Kobieca Odnowa, Zaawansowany:

PRZERWA TRENINGOWA

Slim Down:

PRZERWA TRENINGOWA

Pump Up:

PRZERWA TRENINGOWA

Get Ripped:

PRZERWA TRENINGOWA

Woman Vibe:

PRZERWA TRENINGOWA

DZIEŃ 6/7 - 15.10.2022
DZIEŃ 5/7 - 14.10.2022
DZIEŃ 4/7 - 13.10.2022
Twój trening na dziś

Kobieca Odnowa, Podstawowy:

PRZERWA TRENINGOWA

Kobieca Odnowa, Zaawansowany:

PRZERWA TRENINGOWA

Slim Down:

PRZERWA TRENINGOWA

Pump Up:

PRZERWA TRENINGOWA

Get Ripped:

PRZERWA TRENINGOWA

Woman Vibe:

PRZERWA TRENINGOWA

DZIEŃ 3/7 - 12.10.2022
DZIEŃ 2/7 - 11.10.2022
Twój trening na dziś
DZIEŃ 1/7 - 10.10.2022
Twój trening na dziś

CEL: Kobieca Odnowa, Podstawowy:

Target jędrne pośladki RUNDA - pierwsze 20 min na macie - LINK

CEL: Kobieca Odnowa, Zaawansowany:

Best Self Max: max strength (z obciążeniem) - LINK

CEL: Slim Down:

KICK FIT - LINK

CEL: Pump Up:

VOLUME z tasma oporowa - LINK

CEL: Get Ripped:

BIKINI - LINK

CEL: Woman Vibe:

Aktywność na dworze 20min-60min (rower, bieganie, spacer, basen, rolki itp.)
PLAYLISTA NA TYDZIEŃ 4
TYDZIEŃ 3 - RYTUAŁ Nawadnianie i picie ziół
DZIEŃ 7/7 - 9.10.2022
Twój trening na dziś

Kobieca Odnowa, Podstawowy:

PRZERWA TRENINGOWA

Kobieca Odnowa, Zaawansowany:

PRZERWA TRENINGOWA

Slim Down:

PRZERWA TRENINGOWA

Pump Up:

PRZERWA TRENINGOWA

Get Ripped:

PRZERWA TRENINGOWA

Woman Vibe:

PRZERWA TRENINGOWA

DZIEŃ 6/7 - 8.10.2022
DZIEŃ 5/7 - 7.10.2022
DZIEŃ 4/7 - 6.10.2022
Twój trening na dziś

Kobieca Odnowa, Podstawowy:

PRZERWA TRENINGOWA

Kobieca Odnowa, Zaawansowany:

PRZERWA TRENINGOWA

Slim Down:

PRZERWA TRENINGOWA

Pump Up:

PRZERWA TRENINGOWA

Get Ripped:

PRZERWA TRENINGOWA

Woman Vibe:

PRZERWA TRENINGOWA

DZIEŃ 3/7 - 5.10.2022
DZIEŃ 2/7 - 4.10.2022
DZIEŃ 1/7 - 3.10.2022
PLAYLISTA NA TYDZIEŃ 3
TYDZIEŃ 2 - RYTUAŁ Włącz muzykę
DZIEŃ 7/7 - 02.10.2022
Twój trening na dziś

Kobieca Odnowa, Podstawowy:

PRZERWA TRENINGOWA

Kobieca Odnowa, Zaawansowany:

PRZERWA TRENINGOWA

Slim Down:

PRZERWA TRENINGOWA

Pump Up:

PRZERWA TRENINGOWA

Get Ripped:

PRZERWA TRENINGOWA

Woman Vibe:

PRZERWA TRENINGOWA

DZIEŃ 6/7 - 01.10.2022
DZIEŃ 5/7 - 30.09.2022
DZIEŃ 4/7 - 29.09.2022
Twój trening na dziś

Kobieca Odnowa, Podstawowy:

PRZERWA TRENINGOWA

Kobieca Odnowa, Zaawansowany:

PRZERWA TRENINGOWA

Slim Down:

PRZERWA TRENINGOWA

Pump Up:

PRZERWA TRENINGOWA

Get Ripped:

PRZERWA TRENINGOWA

Woman Vibe:

PRZERWA TRENINGOWA

DZIEŃ 3/7 - 28.09.2022
DZIEŃ 2/7 - 27.09.2022
DZIEŃ 1/7 - 26.09.2022
Twój trening na dziś
PLAYLISTA NA TYDZIEŃ 2
TYDZIEŃ 1 - RYTUAŁ Prowadzenie dziennika
DZIEŃ 7/7 - 25.09.2022
Twój trening na dziś

Kobieca Odnowa, Podstawowy:

PRZERWA TRENINGOWA

Kobieca Odnowa, Zaawansowany:

PRZERWA TRENINGOWA

Slim Down:

PRZERWA TRENINGOWA

Pump Up:

PRZERWA TRENINGOWA

Get Ripped:

PRZERWA TRENINGOWA

Woman Vibe:

PRZERWA TRENINGOWA

DZIEŃ 6/7 - 24.09.2022
Twój trening na dziś

Kobieca Odnowa, Podstawowy:

Model Look - LINK

Kobieca Odnowa, Zaawansowany:

REWOLUCJA koniec z OPONKĄ - LINK

Slim Down:

BIKINI - LINK

Pump Up:

TARGET POŚLADKI - LINK

Get Ripped:

HOT BODY - LINK

Woman Vibe:

Aktywność na dworze 20min-60min (rower, bieganie, spacer, basen, rolki itp.)
DZIEŃ 5/7 - 23.09.2022
DZIEŃ 4/7 - 22.09.2022
Twój trening na dziś

Kobieca Odnowa, Podstawowy:

PRZERWA TRENINGOWA

Kobieca Odnowa, Zaawansowany:

PRZERWA TRENINGOWA

Slim Down:

PRZERWA TRENINGOWA

Pump Up:

PRZERWA TRENINGOWA

Get Ripped:

PRZERWA TRENINGOWA

Woman Vibe:

PRZERWA TRENINGOWA

DZIEŃ 3/7 - 21.09.2022
Twój trening na dziś
DZIEŃ 2/7 - 20.09.2022
Twój trening na dziś

Kobieca Odnowa, Podstawowy:

Target Płaski brzuch ROZGRZEWKA + PIERWSZE 20 minut - LINK

Kobieca Odnowa, Zaawansowany:

KICK FIT - LINK

Slim Down:

SUPER EVERY BODY TOTAL BURN + SHREDDED ABS - LINK

Pump Up:

SKALPEL - LINK

Get Ripped:

SUKCES - LINK

Woman Vibe:

Aktywność na dworze 20min-60min (rower, bieganie, spacer, basen, rolki itp.)

DZIEŃ 1/7 - 19.09.2022
Kochana!
Zaczynamy Wyzwanie
Kobieca Odnowa

A oto pierwsze zadanie dla Ciebie!


  1. Wydrukuj Planer Na Start Wyzwania (WERSJA DO DRUKU)
  2. Zrób zdjęcie z przodu i z boku, z kartką z dzisiejszą datą i nazwą wyzwania.
  3. Wrzuć post ze zdjęciem i GRAFIKĄ WYZWANIA (POBIERZ TUTAJ) na swoim publicznym profilu na Instagramie,
  4. Zmierz się i zapisz swoje wymiary na przyszłość.
  5. Jak się czujesz :)? GOTOWA?

Pierwszego dnia wykonaj kolejny ruch:

  • Zrób trening
  • Przeczytaj artykuł na dobry początek tygodnia
  • Wydrukuj dziennik i wypełnij pierwszy dzień
  • Poznaj wyzwaniowy zestaw sklepu BeBio
  • Posłuchaj relaksacji

Jeśli przeglądasz stronę za pomocą telefonu komórkowego i masz trudności, aby znaleźć się na stronie przeczytaj krótką instrukcję TUTAJ

INSTRUKCJA NAWIGACJI PO STRONIE WYZWANIA

Jeśli przeglądasz stronę za pośrednictwem telefonu, nie zapomnij kliknąć w "trójkąt" - wtedy pojawią się kolejne zakładki w których znajdują są istotne treści dotyczące wyzwania.

Zaś po kliknięciu w pomarańczową strzałkę w dowolnym momencie szybko przeniesiesz się na samą górę strony.